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脂肪型双腿的美腿计划

来源:喜满你她生活 发布者: 时间:2010-01-29 14:14
 

    脂肪型的人缺少运动,容易令双腿积聚脂肪。所以燃烧脂肪对这类型人好重要,同时要令双腿增加少许肌肉,这样双脚先会变得有线条美。

  A1、双手叉腰,背脊同双腿都要直,眼要直望。

  A2、将腿跟慢慢提升,只用脚尖企好,重复做10次。有助增加肌肉及拉长脚筋。

    B1、好似海狮一样爬于地下,手肘屈曲平放,头、腰同地下成50度左右。用一条有弹性的大橡筋绑住双腿。
  
  B2、提起左腿,于空中停留1秒,然后换右脚,每边做10 次。

    C1、双腿企直,腰要直,双手叉腰,向直望。

  C2、腰要继续伸直,其中一只腿向前踏,后腿向下屈曲成L型。左右腿各做5 次。

    D1、躺下,双手平放身旁,双腿一起提高,同身体成一个大L型。
  
  D2、慢慢将左腿向下屈曲,左腿再次提起同时,右腿慢慢向下屈曲,左右脚交替重复动作。

    E1、双腿分开企好,与肩膊的阔度大致相同,双手屈曲重叠。

  E2、上身固定一样姿势,下身慢慢坐低,好似坐无影凳样,然后慢慢伸直。重复动作10 次。

关键词: 美腿,瘦腿

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